今天帶了奇先生妙小姐還有3~4盒桌遊到公婆家~
然後請兩位小朋友帶些玩具,並請他們不要帶回家...
晚上稍稍用了一下衣櫃,原本不想清理衣櫃面的,後來看一看,
覺得還是清一清,貼上自己喜愛的圖片,所以還是買了刮刀來除貼紙XD
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前天(星期二),想說因為端午節,麥子也休假,
不如就趁這個時候,將沒穿的冬日衣服都整理一下然後包一包~
結果,不過用一個衣櫃,就滿滿的好幾袋= ="
晚上麥子要吃飯,後來也沒搬~
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在這樣的夜裡,卻讓我想起了妳...
忍不住的哭了出來,
為什麼我沒有見到妳最後一面,
為什麼就這樣離開了...
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我想抽根煙,可惜我身邊沒有煙,而我也沒有這麼做.因為我答應了麥拔,不再抽煙...
儘管每次心頭很悶時,我都沒有這麼做,因為我答應過!
今天,又是一陣怒吼~!最近似乎常常大聲吼叫,
其實也不是有心,也知道不應該,只是不明白為什麼克制不住自己的嘴巴,
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第一單元 怎麼胖的都不知道
1.飲食日記 Q.為什麼要寫飲食日記? A.收集飲食習慣 B.開始了解飲食 C.修正飲食習慣
2.減重是一門綜合科學 沒有單一方法的飲食習慣可以解決 單一方法的飲食習慣
無法達成健康的均衡 及長期的標準健康體態 EX1.節食 EX2.蘋果餐 EX3.香蕉餐 EX4.運動 EX5.低熱量
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第5課 我要多久才能瘦完
減重期+維持期
Q:為什麼吃很才但瘦很慢?怎麼才瘦二公斤一下又胖回去?
A:與代謝有關,若瘦的為肌肉,但胖回來的將為脂肪~
1.因身體不夠健康
2.脂肪細胞還沒完全離開,
3.身體尚未建構好的肌肉群
4.體脂肪尚未到達標準
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第4課 原來胖在這裡(食物的挑選)
選對食物很重要
脂肪的形成和選擇食物類別有很大關係,
大部份熱量的來源:碳水化合物
(如:泡麵/饅頭/飯/披薩/蔥油餅/薯條/地瓜/米血糕/甜不辣/油條/稀飯等..)
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第三課/我要瘦快一點
瘦的方法什麼最快最安全呢?
均衡營養+代謝
*用對方去實行簡單,貫徹目標(持續)
減重期間,方法跟決心都很重要,
用對方法可以讓人減的輕鬆,減的沒有壓力
自然而然就可以持久的實行而達到目標.
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第二課
胖子體質:
體重VS體脂肪
真正減重為減去體脂肪重量
若體脂肪較多,則為胖子體質;若體脂肪較少,則反之~
體脂肪需維持標準,才不易復胖.
標準體重算法/
男性:(身高CM-80)X70%-標準體重
女性:(身高CM-70)X60%-標準體重
若覺得複雜,可使用以下:
男:您的身高-105=標準體重
女:您的身高-110=標準體重
註:不過如果用這兩種來算,我的標準體重還差真多
另外,如果想要窕條一點,再*0.9
第一式:
(152-70)*60%=49.2*0.9=44.28
第二式:
152-110=42*0.9=37.8?!(也太瘦了吧~
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偏偏今天就是無敵大暴走....從昨晚就開始到今天下午...
明明知道這樣做不好,但情緒卻已經到達不能控制的極點!!!!
下午兩位小的,利用我趴在房間睡覺時,
在小房間裡,畫的亂七八糟...連同櫃子,書,玩具,電扇....
還有一個枕頭被塗到完全不能用了...
然後對兩位小朋友大暴走,我一邊吼又哭,
但兩小卻只會哈哈大笑...搞的為娘一整個腦怒~
(不過早上已經打過一輪,實在是打不下去了...)
明明就有一片牆可以畫,也有紙,講了很多次...
所以打給老媽訴苦,但老媽又叫我送小朋友去幼稚園
(剛好觸發到我暴炸的那一點...
我知道老媽是為我好,但是我真的不想送去啊!!!!
實在是很對不起老媽~還讓老媽擔心了....冏
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兩小很愛吃...但是這道可不是人人都適合吃~
因為有些人會對菇類過敏,所以~最好是試過所有菇再來搞吧@@
我們家兩隻是5種菇都有吃過,沒有問題咧XD
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考試時,若有更新還是要再對照試題....
1.
情境佈置①搬桌子 ②搬椅子(
成鄰座或側座)
2. 鋪桌墊動作並口述→寶寶！我們要玩麵粉糰了，先鋪好桌墊，你來做做看！ 3.
放麵粉糰盒，放工具盒動作並口述→寶寶！我們把麵粉糰盒跟工具盒放好，並將紙盤拿出來，等一下可以放成品，你來做做看！
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