不負責任媽媽講座

第一單元 怎麼胖的都不知道

 1.飲食日記 Q.為什麼要寫飲食日記? A.收集飲食習慣 B.開始了解飲食 C.修正飲食習慣

 2.減重是一門綜合科學 沒有單一方法的飲食習慣可以解決 單一方法的飲食習慣

無法達成健康的均衡 及長期的標準健康體態 EX1.節食 EX2.蘋果餐 EX3.香蕉餐 EX4.運動 EX5.低熱量

 3.減重除了體態健康也很重要 透過紀錄可以觀察到特定食物對自己的影響 比如有些人會脹氣或水腫就可以改吃其他食物 A.減重教練 B.營養管家 C.分析減重者的飲食問題

 4.水沒有熱量 自身心態跟觀念都要受 A.遺傳只占肥胖原因的三成 B.飲食習慣才是肥胖主因 C.健康就像存摺需要一點一滴累積還沒瘦就是因為還沒健康

 5.較易瘦體質 A.男性大於女性 B.年輕大於年長 C.高的大於矮的 D.健康的人大於不健康的人

 6.該怎麼寫飲食日記 A.沒有地區性.無國界 B.系統24小時待命 C.可以細分各別會員的健康需求 D.資料庫會分析會員健康以及身理數據曲線圖做健康管理分析 E.透過網路記錄飲食資料庫 F.E(系統)對1(個人)的健康管理 G.免費使用

7.飲食日記常犯錯誤 A.分開寫 B.用餐時間 C.便當內配菜都要明細 D.早晚上磅秤量測(定時定點定裝) E.排便盡量書寫(健康建議的參考依據) F.夜間以後水量盡量減少 G.幸福指數依照自己的開心程度決定

8.體重曲線圖 A.向上圖形 飲食習慣不正常 B.像下圖形 飲食習慣正確 C.睡眠情況.水量.作息壓力.吃多吃少會有影響

說真的...這減重知識很好,不過突然搞個直傳銷的就很毛~"~既然我有很好的減重觀念,那何必要吃代餐呢?