目前分類：減肥趣 (35)

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第一單元 怎麼胖的都不知道

 1.飲食日記 Q.為什麼要寫飲食日記? A.收集飲食習慣 B.開始了解飲食 C.修正飲食習慣

 2.減重是一門綜合科學 沒有單一方法的飲食習慣可以解決 單一方法的飲食習慣

無法達成健康的均衡 及長期的標準健康體態 EX1.節食 EX2.蘋果餐 EX3.香蕉餐 EX4.運動 EX5.低熱量

 3.減重除了體態健康也很重要 透過紀錄可以觀察到特定食物對自己的影響 比如有些人會脹氣或水腫就可以改吃其他食物 A.減重教練 B.營養管家 C.分析減重者的飲食問題

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第5課 我要多久才能瘦完

減重期+維持期

Q:為什麼吃很才但瘦很慢?怎麼才瘦二公斤一下又胖回去?
A:與代謝有關,若瘦的為肌肉,但胖回來的將為脂肪~
1.因身體不夠健康

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第4課 原來胖在這裡(食物的挑選)
選對食物很重要
脂肪的形成和選擇食物類別有很大關係,
大部份熱量的來源:碳水化合物

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第三課/我要瘦快一點
瘦的方法什麼最快最安全呢?
均衡營養+代謝

*用對方去實行簡單,貫徹目標(持續)
減重期間,方法跟決心都很重要,

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第二課
胖子體質:
體重VS體脂肪
真正減重為減去體脂肪重量
若體脂肪較多,則為胖子體質;若體脂肪較少,則反之~

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怎麼每到了11月份,就會想要開始減重和減肥呢??

(莫非11月份有神奇的減重魔法嗎= =?)另外,還發現去年和今年一樣...

體重一樣維持在56KG呢?!!!!WHY????一點長進也沒有XD

不過這次很認真,不能再醬肥下去了!!!!(上次看到照片,一整個很肥~)

目前已經一週未吃宵夜了!!

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到了半夜就肚子餓的咕嚕咕嚕叫,但一想到我肥滋滋的肚子......

還是讓肚子叫好了......=___=


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體重機被小朋友們玩壞了...鳴= ="
加上又落枕~所以...失敗中~~

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想吃宵夜說= =
今天又沒嗯嗯....水喝還好,但嚴重落枕!!!!!!啊~~~~~

體重:54.6
體脂:29.7
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有便便,水也喝不少~
體重:54.5
體脂:29.7
水份:48.5

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早上有嗯嗯~
水份約1500CC

體重:54.5
體脂:29.7

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昨天真的很累...頭又很痛,不知道是不是因為吃藥的關係= =
結果好想睡...就沒記了~"~

昨天吃的東西:
*沒便便...水約喝1000~1500CC左右
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今天一整個晚上就是餓...結果剛偷吃了拔拔的臭豆腐2塊和泡菜幾口~~~~
然後8點左右吃了暢快人生(怎麼還沒便便啦!!!!)

體重:54.9(真愛吃~~沒便便又重回來了...@@)
體脂:30.3
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我今天吃宵夜了...鳴~好想吃東西說~"~

體重:54.2
體脂:29.4
水份:48.8
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昨天和小朋友睡著了= =結果都沒記錄到~"~
今天有便便了...

體重:54.5
體脂:29.5
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....我昏睡著了=_="所以今天沒有記ORZ

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今天便了2次~~~
體重:54KG
體脂:29.4
水份:48.8

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體重:54.7KG
體脂:29.9%
水份:48.8%

早餐:五穀培果1個+綠抺茶麥片1杯
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今天真想吃宵夜=_=(又2天沒便便耶~"~)
體重:54.4KG
體脂:29.7%
水份:48.5%

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今天去上山,結果連小朋友差點都沒便便= ="
(我也沒便...啃...~)
體重:54.4KG
體脂:29.9%
水份:48.3%
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